Tips to Prevent Kidney Stones किडनी स्टोन से बचाव के उपाय
By Phular Hospital / 21-04-2026
Kidney stones can vary in size—from tiny grains to larger stones—and may cause severe pain when passing through the urinary tract
Common Causes of Kidney Stones किडनी स्टोन के मुख्य कारण
- Dehydration (not drinking enough water) कम पानी पीना (डिहाइड्रेशन)
- Excess intake of salt and processed foods अधिक नमक और जंक फूड का सेवन
- High consumption of oxalate-rich foods ऑक्सालेट युक्त खाद्य पदार्थों का ज्यादा सेवन
- Obesity and sedentary lifestyle मोटापा और कम शारीरिक गतिविधि
- Certain medical conditions (like urinary infections) कुछ बीमारियां (जैसे यूरिन इन्फेक्शन)
- Excessive use of calcium or vitamin D supplements बिना डॉक्टर सलाह के सप्लीमेंट लेना
Symptoms of Kidney Stones Detailed Tips to Prevent Kidney Stones किडनी स्टोन से बचाव के विस्तृत उपाय
1. Drink Plenty of Water पर्याप्त पानी पिएं
Hydration is the most important preventive measure. Drinking enough water dilutes urine and prevents crystal formation पानी पथरी से बचाव का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है।
Aim for 2.5–3 liters of water daily रोज 2.5–3 लीटर पानी पिएं
Increase intake in hot weather or during physical activity गर्मी या व्यायाम के समय पानी अधिक लें
2. Follow a Balanced and Healthy Diet संतुलित और पौष्टिक आहार लें
A proper diet plays a key role in preventing stones ताजे फल (नींबू, संतरा) शामिल करें
✔ Include fruits like citrus (orange, lemon) हरी सब्जियां और फाइबर लें
✔ Eat fiber-rich vegetables जंक फूड से बचें
✔ Avoid junk food and packaged snacks
3. Limit Oxalate-Rich Foods ऑक्सालेट वाले खाद्य पदार्थ सीमित करें
Oxalates bind with calcium to form stones पालक, चुकंदर, नट्स, चॉकलेट का सेवन कम करें
Foods to limit: Spinach, beetroot, nuts, chocolate, tea
Pair oxalate foods with calcium-rich foods to reduce risk
4. Reduce Sodium (Salt) Intake नमक कम करें
High sodium increases calcium in urine, raising stone risk अधिक नमक से पथरी बनने का खतरा बढ़ता है।
✔ Limit salt to less than 5 grams per day रोजाना 5 ग्राम से कम नमक लें
✔ Avoid processed foods like chips, pickles, and fast food प्रोसेस्ड फूड से बचें
5. Take Calcium & Vitamin D Carefully कैल्शियम और विटामिन D सावधानी से लें
Calcium is essential, but excess supplements can increase risk प्राकृतिक स्रोत (दूध, दही) बेहतर हैं
Always consult a doctor before supplements सप्लीमेंट डॉक्टर की सलाह से ही लें
6. Maintain a Healthy Lifestyle स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं
✔ Regular exercise improves metabolism रोज व्यायाम करें
✔ Maintain healthy body weight वजन नियंत्रित रखें
✔ Avoid long periods of inactivity लंबे समय तक बैठे न रहें
7. Increase Citrate Intake साइट्रेट का सेवन बढ़ाएं
Citrate helps prevent stone formation
8. Avoid Excess Animal Protein अधिक प्रोटीन से बचें
Too much red meat, eggs, and seafood can increase uric acid levels.
Eat protein in moderation
When to Consult a Doctor डॉक्टर से कब मिलें
Do not ignore symptoms. Seek medical help if:
- Pain becomes severe and unbearable तेज और असहनीय दर्द हो
- Blood appears in urine पेशाब में खून आए
- Fever or infection symptoms occur बुखार या संक्रमण के लक्षण हों
- Difficulty in urination पेशाब में परेशानी हो